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伴随着主教练图赫尔的离奇操作，足球没能回家，英格兰回家了。节食、大量地运动、吃各种减肥药……相信这些方法很多人都有尝试过，或是正在尝试的过程中。这是一场典型的英格兰式的失利，在过去的几十年间，他们几乎都是这样“送走”自己的。

二 | 在比分领先，距离比赛还有将近30分钟的情况下，英格兰选择全线退守，最终守了个寂寞。

三 | 结局要么减重成功但伴随其他症状，要么减重失败直接放弃，要么减重短暂成功后又反弹。

四 | 　　在妇产科门诊，减重后月经减少、闭经的病例屡见不鲜，交流中发现大多数妹子在减肥的过程中，更关注变“美”的结果，而不是减重对健康品质的提升。过分关注瘦身效果、减肥用力过猛，可能带来的妇科问题。就当球迷认为，英格兰终于能踩着老对手阿根廷昂首挺进决赛的时候，他们“拉”了。比赛最后15分钟，在阿根廷山呼海啸般的进攻中，英格兰迷失了。

五 | 　　1.不当甩肉招来的妇科病　　以下减肥方式有可能给女生埋下健康隐患。整支“三狮军团”仿佛都在弱弱地唱着：我们一起学猫叫，一起喵喵喵喵喵。

六 | 半场自由搏击由于两国历史原因和在足球大赛上的多年恩怨，英格兰与阿根廷的比赛，向来不需要动员。比赛从一开始，就充满了火药味。阿根廷主帅斯卡洛尼的态度很清晰，从第一分钟开始，就要给英格兰上强度。

七 | 　　（1）过度节食过度节食减肥会导致身体代谢障碍和内分泌紊乱，雌激素水平会变低，甚至会出现雌激素缺乏，进而导致月经不调，甚至不来月经的情况。恩佐·费尔南德斯、利桑德罗·马丁内斯，乃至阿根廷全队都认真贯彻了斯卡洛尼的比赛方针。阿根廷真正的变化来自右路，一个小个子球员突然出现在了首发名单中。

八 | 　　（2）超负荷大量运动有研究显示，女性运动员闭经人数居多。

九 | 他叫朱利亚诺·西蒙尼。因为过度运动会引起激素分泌失调，使月经量减少或延迟，甚至闭经。

十 | 迭戈·西蒙尼，那是一个刻在英格兰球迷心中的名字，他在1998年世界杯中用一套组合技，让当值主裁判罚下了贝克汉姆，阿根廷也因此赢得了那场比赛。而在美加墨世界杯半决赛登场的朱利亚诺，正是迭戈的亲儿子。美国运动医学会将经常运动的女性中出现饮食紊乱、闭经和骨质疏松症三种症状相结合的现象，定义为“女运动员三联征”。不得不说，阿根廷是会玩心态的。　　此外，有些女性在怀孕后身体发胖，因而很多人会在产后进行减肥，产后减肥如果过早进行，容易影响子宫恢复和伤口愈合，导致子宫出血、感染或者子宫脱垂。另外经期也不能进行剧烈的减肥运动，容易导致经期血液逆流，使得子宫内膜碎屑附着在卵巢上，形成卵巢囊肿。　　（3）长期吃各种减肥药市面上很多的减肥药伴随着一些不良反应，不同程度地影响女性的内分泌系统，不宜长期使用。开场后，小西蒙尼就开始了自己的表演，他上下飞奔，大范围搅和，几乎利用了自己身体所有部位去和英格兰球员对抗。　　“药物减肥对某些内分泌紊乱、代谢异常的肥胖病人来说，是有一定作用的，但对大多数单纯肥胖的人而言，药物减肥不是减肥的主要手段。小西蒙尼（左）与斯彭斯（右）对抗 图/视觉中国这让本就能力堪忧的英格兰左后卫斯彭斯，出现了大量的体能消耗，也为最终阿根廷的逆袭，埋下了宝贵的伏笔。药物减肥存在很多的副作用，可能使人产生乏力、嗜睡、恶心、呕吐、心率异常等不良反应。转播镜头也多次找到了看台上的贝克汉姆，维多利亚还站在他的身边。想想也确实扎心。老对手的儿子，此时正在世界杯赛场上搅动着英格兰的防线，而自己的儿子前不久刚发文跟自己决裂。

十一 | 整个上半场，双方几乎是在肉搏，进攻相对滞涩，没有几脚明确清晰的射门。球员们一次次倒下，又一次次爬起。

十二 | ”西安交通大学第一附属医院减重与代谢外科亚专业主任杨威称。

十三 | 　　2.“姨妈”缺位或需补雌激素　　减重期间女性经常会忽略月经的变化，直到出现闭经才开始重视。猫就是猫，挠一爪子就想跑中场休息结束，双方易边再战。当体重恢复，月经也会慢慢恢复，但恢复时间因人而异，可能需要半年到一年，有的甚至更久。经过了15分钟的冷静，双方理性了不少。比赛也在第54分钟发生了转机，英格兰中锋凯恩回撤到后腰位置一记精彩的长传找到了右路游弋的罗杰斯，后者将球传至门前，戈登闪现出来将球打进。

十四 | 英格兰把比分改写为1比0。　　所以，体重可以很快减下来，但月经却不一定很快恢复正常。在月经没有恢复正常期间，需要雌孕激素人工周期治疗，以免导致子宫、卵巢等生殖器官的萎缩。这是英格兰开场为数不多的机会，出色的把握机会能力，让他们与热血上头的阿根廷相比，在那个时刻，更像是能进入决赛的那支球队。

十五 | 被称为“三狮军团”的英格兰，是因为其队徽上印有三只狮子‌，这一设计沿袭了‌中世纪英国皇家兵器上的纹章传统。如果闭经时间长，还要关注骨密度，适量补充钙及维生素D，预防骨量的流失。

十六 | 　　3.判断是否肥胖常可参考以下指标　　（1）体质指数（BMI）BMI（kg/m²）=体重（kg）÷身高（m）²判断标准：正常范围为18.5～23.9kg/m²，超重≥24kg/m²，肥胖≥28kg/m²。　　（2）标准体重法体重指数%=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100%判断标准：消瘦为-10%以下，正常为-10%～+10%，超重为+10%～+20%，肥胖为≥+20%。标准体重计算方法：标准体重（kg）=身高（cm）-105　　4.如何科学减重？　　（1）规律作息熬夜会影响人体的新陈代谢，因此要保障睡眠时间，避免熬夜。

十七 | 但‌由于英格兰多年在大赛中的乏力，让他们有了“三喵军团”的绰号。　　（2）合理限制能量摄入最简单易行的方式就是减少饭量，可根据自己的减重目标和适应能力，将饭量调整至原来的70%或60%。

十八 | 在取得领先后，英格兰队再次证明了自己配不上“狮子”，不过是只“猫”罢了。　　如果你能做到以下几点，可以让减肥事半功倍。主教练图赫尔先后换下了进球功臣戈登和在中场具备向前输送能力的赖斯，开始全线退守。

十九 | 他们就像猫那样，上去挠了一爪子就想跑了。①食物多样。

| 反观阿根廷，先后把攻击群派上了场，缺少了对手的高位压迫，全队就像出笼的猛兽一般，撕咬着英格兰的防线。②每天吃好早餐，不吃零食和夜宵。梅西晃晃悠悠地换到右路，那正是小西蒙尼上半场横冲直撞的地方，对位的英格兰后卫斯彭斯已经晕头转向，疲于奔命。梅西策动反击 图/视觉中国梅西开始了一脚一脚向防线肋部的传球，阿根廷的反击，也正是在此处撕开了口子。梅西就像狮群的领袖调度着自己的团队，撕咬着那只挠了一爪子就想跑的猫。随着恩佐远射和劳塔罗的头球，阿根廷在10分钟内完成了对英格兰的逆转。由于换上了太多防守球员，英格兰已经无力梳理进攻，局面转变得太快，一切都太晚了。③低热能、低脂食物。他们距离世界杯决赛，只有15分钟。但猫，终归是猫。④用小号餐具进餐，每餐细嚼慢咽，减慢吃饭速度，每餐吃七八分饱。

| ⑤每天至少有一餐以全谷物为主食，如午餐或晚餐为粗杂粮。⑥顿顿要吃菜。每天都要吃深绿色的叶菜，中餐、晚餐分别至少应有2种蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占一半。

| 渡劫失败纵观本届英格兰的世界杯之旅，如同一场渡劫之路。⑦优质蛋白绝不可少。⑧每天喝牛奶。先是首场训练赛前装备丢失，只剩一个足球没被偷走。随后，队长凯恩在球队官方拍摄全家福花絮视频中因换装时只穿内裤被意外拍下并公开，画面迅速走红。恰逢球队训练物资被盗，凯恩“被偷得只剩裤衩”的言论再次红遍全网。装备刚追回，天劫又至，球队遭遇了强风袭击，被迫转移到安全区。

| 再之后是加纳巫师下咒、墨西哥球迷彻夜放炮……这些压力，英格兰球员都顶住了，一路有惊无险地走到半决赛。

| 他们此时并不知道，自己的最后一劫并不是梅西率领的阿根廷，而是自己的主教练图赫尔。“外籍教练从未夺冠”是世界杯历史上的著名铁律。

| 从1930年首届世界杯至今，横跨近百年共22届赛事中诞生的所有冠军球队，其主教练全部为本国本土教练，外籍主帅的夺冠率为零。纯牛奶、没有添加糖的酸奶、低脂或脱脂牛奶等都可以。⑨多喝白开水，少碰碳酸饮料、风味饮料等含糖高的饮料。图源：卡乐图片。对阿根廷赛前，图赫尔表示：“是时候由我打破这个惯例了。”失利后，图赫尔难掩失望 图/视觉中国比分一度领先时，图赫尔仿佛被4年前的英格兰主帅索斯盖特附了体，因为想赢，所以怕输。（摄影/贾琼）　　（3）科学运动可在原有运动量的基础上增加30%至40%，要特别注意科学分配有氧运动和抗阻力运动的占比。硬生生把攻守均衡的阵型，调整成了只能被动挨打、毫无反击能力的纯防守大巴。每星期安排5天的有氧运动，每次持续半小时以上，如慢跑、骑行等；安排至少2次的抗阻力运动，如举重、深蹲等，以激发肌肉力量。英格兰门将皮克福德多次奉献极限扑救，竭力为球队续命，终究抵不过图赫尔主动引火烧身、没活硬整。这样调整的根源或许来自对墨西哥的比赛最后，英格兰用强硬的防守在少打一人的情况下获得了胜利。但阿根廷和墨西哥又怎么会是一回事？英格兰本有机会轰轰烈烈地赢，却选择了畏畏缩缩地死。　　（透视社综合北京青年报、湖南日报、陕西日报、红网、泉州网报道）编辑：李煦、廖明娟（实习）　　校对：李旭颖　　审核：龚紫陌。“学猫叫”的英格兰，至此渡劫彻底失败了。

| 记者：胡克非